Hjelp til sjølvhjelp
Her finn du ei oversikt over sjølvhjelpsverktøy innan psykisk helse. Ved akutt behov for hjelp kan du kontakte fastlegen din, eller legevakta på telefon 116 117.
Nedanfor finn du ein oversikt over ulike sjølvhjelpsverktøy. Alt av materialet er gratis og du treng ikkje registrere deg for å få tilgang.
På Psykisk helse-helsenorge.no finn du informasjon om kva psykisk helse er, korleis du tek vare på den, og kvar du kan få hjelp om du eller nokon du kjenner har det vanskelig.
Finn gode kvardagsråd eller prøv apper og verktøy som gjer det enklare om du vil endre ein vane, eller treng informasjon om kva små grep du sjølv kan gjere for å få litt betre helse.
Søvn
Kortvarige søvnvanskar – sjølvhjelpskurs på nett (NHI.no)
Langvarige søvnvanskar – sjølvhjelpskurs på nett (NHI.no)
Depresjon
Sjølvhjelpsprogram for deg med depresjon – sjølvhjelpskurs på nett (NHI.no)
Depresjon hos vaksne – informasjon og sjølvhjelp/råd (Helsenorge.no)
Depresjon – informasjon og råd (Psykiskhelse.no)
Angst
Helseangst – sjølvhjelpskurs på nett. Del av panikkangst kurs (NHI.no)
Panikkangst – sjølvhjelpskurs på nett (NHI.no)
Sosial angst – sjølvhjelpskurs på nett (NHI.no)
Prestasjonsangst – sjølvhjelpskurs på nett. Del av sosial angst kurs (NHI.no)
Fysisk aktivitet
Tips til å bli meir aktiv – informasjon og råd (Helsenorge.no)
Sinnemeistring:
Sinnemeistring for foreldre – Nettkurs frå Familievernet/bufetat